1.) Power Snatch: 3r x 3s @ 70%

2.) Clean & Jerk: 2r + 1r @70%
1r + 1r x 4s @80%

3.) Jerk: 2r @ 80%
1r x 5s @90%

4.) Clean Pull from Below Knee: 4r @70%
3r @80%
2r x 2s @90%
5.) Back Squat: 3r x 4s @60%