1.) Power Snatch: 2r x 2s @70% / 1r x 5s @80%

2.) Clean & Jerk: 1r + 1r x 2s @75% / 1r + 1r x 2s @85% / 1r + 1r @ 90% / 1r + 1r @95%

3.) Clean Pull: 2r x 4s @ 100%

4.) B. Squat: 4r @ 65% / 4r x 4s @85%

5.) Depth Jumps: 3 x 10